测评中心
选择一份测评，开始了解自己
成人依恋类型测试
通过焦虑、回避与安全感三个维度，帮助你觉察亲密关系中的连接方式与互动习惯。
讨好型人格与边界感测试
觉察你在关系中是否过度迎合，以及如何建立更清晰、温和的个人边界。
SCL-90 症状自评量表
回顾最近一周（包括本周）的身心感受，从躯体化、强迫、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执与精神病性九个方面，了解你近期的心理健康轮廓。共 90 题，请凭第一感觉作答，不必反复斟酌。
工作投入度量表（UWES-9）
通过 9 个问题，从活力、奉献与专注三个侧面了解你当前的工作投入状态，帮助你看见自己的能量去向，也留意是否需要休息与调整。
SAS 焦虑自评量表
依据最近一周的实际感受，评估焦虑情绪及其躯体反应的程度，帮助你了解当前的焦虑状态。
五种爱的语言测试
通过肯定的言辞、精心的时刻、接受礼物、服务的行动与身体的接触五个维度，帮助你觉察自己在亲密关系中最常感受与表达爱的方式。
UCLA 孤独感量表
通过 20 个日常感受的小问题，温和地照见你当下与人连接的质量，看见孤独感在你生活中的位置。
A 型行为模式自测
通过 16 个问题，了解你在时间紧迫感、竞争性、急躁与成就驱动等方面的行为风格，看见高效背后的优势，也学习更可持续的节奏。
SWLS 生活满意度量表
用 5 个问题了解你对当前生活的整体满意程度，温和地看见自己的真实感受，并找到可以更进一步的方向。
社会支持评定量表（SSRS）
用 10 个问题了解你从亲友、邻里与社群中获得的支持程度，看看哪些支持已经在身边，哪些还可以慢慢建立。
SDS 抑郁自评量表
依据最近一周的实际感受，评估抑郁情绪及其伴随的身心变化，帮助你了解当前的情绪状态。
罗森伯格自尊量表
国际广泛使用的经典 10 题量表，测量你对自我价值的总体评价与接纳程度。
亲密关系满意度测评
用 12 个问题了解你在亲密关系中的满意度、沟通、信任与亲密体验，温和地看清现状，也找到可以共同成长的方向。
PSS-10 压力知觉量表
评估你最近一个月内知觉到的压力与失控感，帮助你了解当前的压力负荷与调节需要。
拖延倾向自测
了解你在日常任务中的拖延倾向有多强，并获得具体可执行的抗拖延策略。
PHQ-9 抑郁自评筛查量表
用 9 个问题回顾过去两周的情绪与身体状态，了解抑郁症状的可能严重程度，帮助你决定下一步的自我照顾或求助计划。
PHQ-15 躯体症状筛查量表
用 15 个问题回顾过去两周的身体不适，了解躯体症状负荷的高低，帮助您决定下一步的自我照顾或就医排查计划。
完美主义倾向测试
16 道题描绘你对自己的标准高低、对错误的态度与自我批评的程度，帮你分辨『健康的追求卓越』与『自我消耗的完美主义』。
PCL-5 创伤应激症状自评
基于美国国家 PTSD 中心的 PCL-5 改编，用 20 个问题回顾过去一个月里，你因经历过的应激性事件而产生的身心反应，了解创伤应激症状的负荷水平，帮助你决定下一步的自我照顾或求助计划。
工作满意度问卷（MSQ 短式）
从能力发挥、成就认可、薪酬晋升、同事关系、管理方式、工作稳定等 20 个具体方面，了解你对当前工作的真实满意度，并找到可以改善的具体方向。
职业倦怠自测量表（MBI）
从情绪耗竭、疏离感与个人成就感三个维度评估你近期的职业倦怠水平，帮你判断是否需要减负与休整。
K10 心理困扰量表
用 10 个问题回顾过去 4 周的情绪状态，了解心理困扰的可能程度，帮助您判断下一步的自我照顾或求助计划。
ISI 失眠严重程度指数
用 7 个问题回顾过去两周的睡眠状况，评估入睡、维持睡眠与早醒问题的严重程度及其对生活的影响，帮助你判断是否需要进一步寻求专业帮助。
网络成瘾自测（IAT）
用 20 道题回顾你与网络相处的习惯，看看上网是否在悄悄影响你的学习、工作与睡眠。
高敏感人群测试（HSP）
用 27 道题了解你的感觉处理敏感度。高敏感是一种与生俱来的中性特质，意味着更深的信息加工与更细腻的感受力，看看它与你的相符程度。
一般自我效能感量表
国际通用的 10 题经典量表，评估你对自己应对挑战、解决问题与达成目标的总体信心。
GAD-7 焦虑自评筛查量表
用 7 个问题回顾过去两周的紧张、担忧与放松程度，了解焦虑症状的可能严重程度，帮助你更好地照顾自己或及时寻求支持。
家庭功能 APGAR 量表
用 5 个问题了解你的家庭在适应、合作、成长、情感与亲密五个方面的运作状况，温和地看见家庭带给你的支持。
艾森克人格测试（EPQ）
用 48 道“是/否”题，从内外向、神经质、精神质与掩饰性四个维度勾勒你的气质轮廓，并给出经典的四象限气质类型解读。
九型人格测试
用 36 道题看见驱动你的深层动机——是原则、情感、成就还是和谐，找到你的主导九型人格型号。
EAT-26 进食态度自测
用 26 道题回顾近几个月你与食物、体型和体重的关系，了解是否存在值得关注的进食态度与行为信号。结果仅供自我筛查参考。
DISC 行为风格测试
通过 24 道题，从支配、影响、稳健、谨慎四个维度，描绘你在职场与协作中最自然的行为风格。
DASS-21 抑郁焦虑压力量表
回顾最近一周的状态：用 21 道题从抑郁、焦虑、压力三个维度，看清你当前最需要照顾的情绪。
黑暗三角人格测试
用 12 道题观察黑暗三角人格的三个学术研究维度——权谋、自恋与精神病态倾向，帮助你理解人格中策略化、自我中心的一面及其人际成本。学术概念，非道德评判。
CD-RISC-10 心理韧性量表
国际广泛使用的 10 题心理韧性简版量表，评估你在压力、变化与逆境中的恢复与适应能力。
BIS-11 冲动性量表
通过 30 道题回顾你在行动、注意与计划方面的习惯，了解自己『先行动、后思考』的冲动性水平。
大五人格简版测试（BFI-10）
用 10 道题快速描绘你的大五人格轮廓，从外向、宜人、尽责、神经质与开放五个维度，看见你与世界互动的惯常方式。
成人 ADHD 自测量表（ASRS）
基于 WHO 成人 ADHD 自填量表（ASRS v1.1）改编，用 18 个问题回顾过去 6 个月里你的注意力与行为模式，了解注意力管理风格的倾向，帮助你决定是否需要进一步的专业评估。
职场沟通风格测试
了解你在协作、反馈与冲突中的沟通偏好，找到更顺畅的职场表达方式。